サプリで摂りすぎるとハゲる? セレンの効果と過剰摂取のまとめ

2019年5月28日

亜鉛のサプリによく入っているセレンが原因でハゲると聞いたことはありますか?健康的な髪を生やす効果のある亜鉛に、ハゲる効果があるセレンを配合するとは何事か!と筆者は思いました。この噂は本当なのでしょうか?

セレンは私たちの体にとって必要不可欠な物質ですが、実際に摂取の仕方によってはハゲる危険性があります。しかし、セレンは亜鉛と相性が良いというのも事実なんです。

この記事では、セレンによる私たちの体への効果と、過剰摂取をしてしまった時に起こる症状についてご紹介していきます。

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セレンの効果

セレンは、酵素やタンパク質を構成する、生命維持に欠かせない元素です。

代表的な働きはその強力な抗酸化作用です。ビタミンEのように抗酸化作用があって老化防止につながるのですが、なんとその作用はビタミンEの50倍以上とされています!

セレンのもう一つの代表的な働きとして、精巣の発達を促進し、男性ホルモン値を高める役割があります。精子をつくるのにも関わっています。この働きが亜鉛と非常に相性が良く、亜鉛サプリにセレンがよく配合されているということになります。

また胃腸機能の改善や、がんの予防効果があるとされています。

そのため、不足すると不妊症やがんのリスクが高まると言われていますが、セレンは肉や魚、そして卵などに豊富に含まれているため、普通に食事をしていたら不足することはないと言われています。

セレンを過剰摂取したら?

このように、セレンには男性にも女性にも嬉しい効果があるため、ついついたくさん摂ってしまいたくなりますが、セレンは毒性が強い物質として知られ、必要量と過剰量の差が小さいため過剰摂取に注意が必要です。

過剰摂取の状態が長期にわたると、脱毛、爪の変形、下痢、胃腸障害、神経障害などがみられます。

そう!セレンを過剰に摂ってしまう状態が続くと中毒状態になり、脱毛、つまりハゲてしまう危険があります。

セレンが入っていない亜鉛サプリもあります

男性機能を高めるために亜鉛サプリを摂っている方は特に問題はないのですが、髪を生やしたくて亜鉛サプリを飲んでいるという方は特にセレンに注意が必要です。過剰摂取に気をつけていれば脱毛の危険はあまりないのですが、やっぱり不安ですよね。

セレンでハゲてしまうかも知れないという不安とストレスでハゲることにもなりかねない(笑)ので、セレンの入っていない亜鉛サプリを選ぶことをオススメします。

セレンの記事なのに、セレンの入っていないサプリを選ぶのをオススメしていて変な感じですが、結論として、セレンは通常の食事をしていれば不足することはないです。また、多く摂ればそれだけ効果が得られるというものでもなく、過剰摂取の危険もあるので、わざわざセレンを積極的にサプリから摂る必要はありません!


2019年5月28日

Posted by マリンガイ