なぜか痩せない!ダイエット初心者が痩せないたった1つの理由

2020年9月16日

「運動も食事制限もちゃんとやってるのに全然痩せて見えないんだけど、結果でないならもうダイエットやめようかな・・・」

どうもマリンガイです。

ダイエットは多くの人にとって関心のあるテーマで、最近はそれに付随して筋トレがダイエットに効果的なので筋トレの方もブームになってきてる感じですね。ジムの外でも、筋トレやらプロテインの話をしてる人が確実に増えた実感があります。

ありがたいことに、インターネット上や書籍で簡単にダイエットや筋トレ関連の情報を集めることができる世の中になりました。この記事を読んでくださっている方々も、何らかの情報をインターネットから仕入れて、自分のダイエットに役立てようとしていらっしゃると思います。ネット上にあふれているたくさんのダイエット法のうち、どれが本当のことを言っていて、どれが効果のない情報なのか見分けるのに苦労していらっしゃることかと思います。

そして「これだ!」と気に入ったダイエットの方法を自分の体を使って試しますよね。ところが、「情報の通りにやっても全然痩せないんだけど!」ってなることがけっこうあります。

痩せないのには必ず理由があります。方法自体が間違っていたり、あなたがそのダイエット法をちゃんと実践できていなかったり、そのダイエット法があなたの体質にあっていなかったりしたら、結果はついてきません。このように痩せない理由はいくつも考えられるのですが、特に初めてダイエットをしようとしている方に最もあてはまるであろう理由を、筆者の実体験から1つだけ紹介したいと思います

前置きが長くなってしまいましたが、ダイエット初心者が痩せないたった1つの理由、それは・・・

継続が足りない

正しいダイエット法を行っていても痩せない理由、それは継続ができていないからです。

筆者の減量の経験から、「体が痩せるモード」っていうのがあります。科学的な裏付けはありません(笑)が、ジム仲間もまったく同じことを言っていたので、私だけの感覚ではないはずです。その「体が痩せるモード」に入るまで、私の場合は2か月くらいかかります。この期間には個人差があると思います。減量の経験値にもよります。このモードに入ると、それまでの2か月間と比較すると飛躍的に、目に見えて体が変わります。

余談ですが、私は減量の基準として体重や体脂肪率を採用していません。チェックもほとんどしません。その理由は、体重を見ても体脂肪がどれくらい落ちたかわからないですし、体脂肪率に関しては体脂肪計を使っても正確な数値は出ないからです(体脂肪率計の数字は運動前と運動後でも大きく変わってしまうくらいです)。体重や体脂肪率は実際に数字として示されるため、訴求力が強く、ダイエットの宣伝文句によく使われていますが、正確にそれらを管理することは現状不可能なのです。

それでは筆者が減量の時にチェックするものは何なのかといいますと、

見た目

これだけです。見た目がすべてを物語ります。

私が減量をする目的は、自分のなりたいボディラインを作り上げるためです。ほとんどの方がダイエットや減量をする目的もそれと同じだと思います。もうちょっと痩せていたらかっこいいと思って頑張っていらっしゃると思います。もっと筋肉が欲しいとか。見た目を変えたくて頑張っているのに、体重やら体脂肪率やらの数字に一喜一憂することはありません。それらは数字でしかありません。あなたの見た目を忠実に示していないのです。だから私は体重計に乗りません。

強調するためにちょっと嘘をつきました。体重計に乗りますが、参考程度にしています。でも、「今こんな感じの腹筋の見え方だとこれくらいの体重か」くらいのもので、減量の進捗確認では見た目チェックが最優先です。

健康的な方法でダイエットをやっていたら、成果が見た目に現れるまで2~3か月くらいかかります。そこから面白いようにどんどん見た目が変わっていきます。これは筆者が思うに、人に備わっている、恒常性を維持する機能が関係していると思われます。簡単に言うならば、人の体は現状維持をしたがります。あなたの意志とは関係なく、現状維持が体にとって心地よいからです。ダイエットという行為は、あなたの体が現状維持をしたがっているのに反して、あなた自身の意志の力でそれを打ち破り、体に「あ、これは痩せないとこれから先ちゃんと生活できない」と思わせるために行う行為と言えます。

それができて始めて、思うように体が反応し、順調に痩せていきます。

まず体の痩せるスイッチを入れること。これはどんなダイエット法でも共通ですし、だからこそ継続することがダイエットでは最も大切なことなのです。まずは2~3か月頑張ってみてください。自分磨きには苦労と我慢が伴いますが、自分のためにした苦労は大きければ大きいほど、乗り越えたときにあなたの自信に必ずなります!


2020年9月16日

Posted by マリンガイ