クレアチンの効果 最強の筋トレサプリ

2019年2月17日

どうも、マリンガイです。

男性が食べ物をかじっている

「最も筋トレに効果のあるサプリメントは?」

おそらく8割以上のマッチョ達はプロテイン、またはクレアチンだと答えるのではないでしょうか。結論から言うと、クレアチンはコスパ最強のサプリメントなので、筋トレを行って最速でマッチョになりたいあなたには必ず摂取していただきたいです。せっかくキツイ筋トレを行っても筋肉がつかないのではもったいないですよね!

この記事では筋トレサプリの二大巨頭の一角を担う、クレアチンの

1.効果 2.摂取方法 3.価格

について紹介していきます。

1.効果

クレアチンはもともと体内に存在するアミノ酸の一種で、ベンチプレスなどの強度の高いトレーニング時に、あなたの筋肉にエネルギーを素早く供給する働きがあります。クレアチンを摂ることによって、より高強度のトレーニングが可能になり、より早く筋肉を大きくすることができるというわけです。最後の数レップの粘りが全然違います。例えば、私の感覚ですが、ベンチプレスの重量70kgが限界だった人がクレアチンを飲みながらトレーニングをすると、一週間ほどで80kgは挙げられるようになります。即効性があり、あなたのトレーニング強度を底上げしてくれます。

クレアチンをサプリメントとして摂ることにより、体内にクレアチンが満たされた状態(ローディング完了)にし、トレーニング時に最大のエネルギーが得られるようになります。

また、クレアチンを飲み始めると、筋肉内のクレアチン量が増えるため、その濃度を一定に保とうとする体の働きにより水分が筋肉に引き込まれ、飲むだけで筋肉の体積が増えます。筋肉のサイズアップが期待できます!

クレアチンは筋肉のパワー、大きさを即効向上させてくれる一種の魔法のような代物です。

2.摂取方法

ネットで調べれば、ローディングが必要であるなど、様々な摂取方法がでてくると思いますが、基本的に毎日5g程度を摂取すれば問題ありません。筋トレは数週間でやめるものではないと思いますし(是非継続していただきたい)、クレアチンを摂取しながらトレーニングに励めば、1~2週間で筋肉内のクレアチン濃度が最大となり、余すことなくその効果を得ることができます。

3.価格

クレアチンは他のサプリメントと比較してだいぶ安い部類に入ります。

毎日5g飲んでも、一か月で1,000円いきません。

それでいて、他のどんなサプリメントよりも効果を実感できます。コスパ最強です。

結論:クレアチンは男なら飲むべき、コスパ最強のサプリメント。

それでは皆さん、最高のトレーニングを!


2019年2月17日

Posted by マリンガイ